*क्या हम डायबिटीज (मधुमेह)होने से रोक सकते हैं डॉक्टर राजेश गुर्जर (एमडी मेडिसिन)* *(हृदय एवं मधुमेह विशेषज्ञ)* *ने बताया कैसे हम प्री डायबिटीज को रिवर्स कर सकते हैं अपनी जीवन शैली में सुधार करके कैसे हम स्वस्थ जीवन जी सकते है*…. *देखें वीडियो*… *डॉ.राजेश गुर्जर विनायक मेडिकेयर के संचालक है स्वास्थ समस्या को लेकर समय समय पर जानकारी देते है* ….*(देखे वीडियो)*

क्या हम डायबिटीज होने से रोक सकते हैं? विशेषज्ञ की महत्वपूर्ण सलाह

डायबिटीज दुनिया में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसे सही जीवनशैली अपनाकर रोका जा सकता है और प्री-डायबिटीज की स्थिति को रिवर्स भी किया जा सकता है।

रिपोर्ट:यश पांडे

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विनायक मेडी केयर के एमडी मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. राजेश गुर्जर का कहना है कि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान और दिनचर्या की अनियमितता डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण बन रही है। उनका मानना है कि कुछ सरल लेकिन प्रभावी बदलाव अपनाकर इस बीमारी से बचा जा सकता है।

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डॉ. राजेश गुर्जर (विनायक मेडी केयर) के अनुसार डायबिटीज रोकने और प्री-डायबिटीज को रिवर्स करने के मुख्य उपाय

1. नियमित व्यायाम सबसे प्रभावी हथियार

रोजाना 30–40 मिनट तेज चलना

सप्ताह में 3–4 दिन हल्का कार्डियो, योग

शुगर कंट्रोल और वजन कम करने में अत्यंत लाभकारी

2. संतुलित और प्राकृतिक आहार

जंक फूड और मीठे पेयों से दूरी

फाइबर युक्त आहार—सलाद, फल, दालें, हरी सब्जियाँ

रात का भोजन हल्का और समय पर

3. वजन पर नियंत्रण

पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी डायबिटीज का मुख्य कारण

वजन 5–7% कम होते ही प्री-डायबिटीज तेजी से रिवर्स होना शुरू हो सकता है

4. तनाव कम करें

तनाव हार्मोन शुगर स्तर बढ़ाते हैं

ध्यान, योग, नींद पूरी करना बेहद जरूरी

5. नियमित हेल्थ चेकअप

हर 6 महीने में शुगर लेवल, HbA1c की जांच

समय पर पहचान से प्री-डायबिटीज आसानी से रिवर्स हो सकता है

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प्री-डायबिटीज को कैसे रिवर्स किया जा सकता है?

विनायक मेडी केयर के संचालक विशेषज्ञ डॉ. राजेश गुर्जर बताते हैं कि प्री-डायबिटीज डायबिटीज का शुरुआती संकेत है और इस अवस्था में आहार, व्यायाम और दिनचर्या में बदलाव करने से 3–6 महीनों में ही शुगर स्तर सामान्य हो सकता है।

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लोगों को क्या संदेश

डॉ. गुर्जर का संदेश सरल है—
“डायबिटीज जीवनशैली की बीमारी है, और इसे जीवनशैली सुधारकर ही रोका जा सकता है।”

पूरी जानकारी के लिए वीडियो अवश्य देखें।

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